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* DVD교본은 원본이 아닌 복사제품입니다
엄청난 운동량을 자랑한다는 줌바댄스!!!!
즐거운 음악에 맞춰서
신나게 춤을 추다보면 운동하고 있다는
사실도 잊게 되는데요!
즐기면서 운동할 수 있다는게
가장 큰 장점이 아닐까요 ?
오늘 소개해드릴 이 동영상은
장년층도 쉽게 따라할 수 있게
기초적, 기본적 동작들로
이루어진 "줌바골드" 영상이에요
춤을 정말 못 춘다, 배워본 적이 없다는
분들도 충분히 집에서 보고,
따라하실 수 있게끔 만들어졌어요 !
총 세 가지 단계로 구성되어 있는데요!
1. STEP BY SPEP(스텝 바이 스텝~!)
전문가가 배우는 사람에게 1대1로 천천히~코칭하며
기본 동작들을 하나씩 설명해준답니다
일단 무반주로 동작을 알려주고
그 다음에 리듬에 맞춰서 한 번씩 해보게 되는데요
1.Merengue(메렝게)
2. Salsa(살사)
3. Cumbia(꿈비아)
4.Flamenco(플라멩고)
순서로 진행돼요 ㅎㅎㅎ
2. 음악에 맞춰 앞에서 배웠던 동작들 녹여내기
웜업댄스로 시작하여
음악에 맞춰 배운 동작을
함께 춰보는 시간이에요 !
가장 재미있는 구간이죠 !
그런데...!!!
유산소 운동과 무산소 운동은
함께 하셔야하는거 아시죠?
근육이 생겨야 기초대사량이 올라가고,
그래야 살이 더 잘 빠지기 때문에
몸을 흔들어 땀만 빼기보다
근력운동을 함께 해주셔야 해요!
그러한 이유로 3번이 필요해요
3. 아령을 이용한 근력강화 운동
요 근력강화운동은 혈압, 심박수에 도움을 주기도 하구요!
손가락, 손목, 팔꿈치에도 좋습니다
다만 아령을 들 때, 너무 쪼이거나 꽉 잡아
팔에 무리가 가지 않도록 해주시고,
본인의 페이스에 맞게 해주셔야 한답니다^^
기타 안전 유의사항을 말씀드리면 ....
1. 주변에 책상, 의자 등 다칠만한 물건들을 멀리 치워
공간을 확보합니다
2. 수분유지가 필수이므로 물을 가까이에 둬서
탈수증상이 일어나지 않게 하세요
(동작 전, 후에 물을 먹기 위한
휴식시간을 가져도 좋아요)
3. 편안한 옷과 신발을 신으세요
(운동복을 추천합니다^^)
4. 하다가 힘이 들면 쉬거나 천천히 하셔도 좋습니다.
심박수가 너무 올라가지 않도록 해주세요
무엇보다 가장 중요한 것은 웃으면서,
즐기면서 춤을 추며 줌바댄스 본연의
의미를 살리는 것이 되겠습니다
풀영상은
1,2,3 단계가 각각 40분 정도씩이며
총 120분 분량으로 되어있습니다
홈페이지, 혹은 전화로 주문 가능합니다 ^^